每年天氣一涼,總有一部分人提早立冬:他人仍在穿大衣,怕冷的人早已裹上了羽絨服;他人仍在喝溫水,怕冷的人早已拿起了保溫杯……為什么有些人對“冷”比較敏感?什么習慣會讓你越來越畏冷?怎樣溫暖過冬?一起來看看吧。
對冷敏感幾個原因
人在健康狀態下,挨餓時比飽腹時畏冷,運動前比運動後畏冷。因為基礎代謝與年齡、肌肉含量等相關,大部分女性比男性畏冷,老年人比年輕人畏冷。那如果最近忽然顯著畏冷,要引起注意。
身體缺鐵。畏冷群體體內鐵元素基本都不足,鐵元素不足血紅素就少,減少了血夜吸氧能力,讓組織代謝功能發生阻礙,身體不能產生大量熱量而感到嚴寒。
甲狀腺素分泌不足。甲狀腺發現異常時,代謝甲狀腺素降低,緩減血液循環速度,產熱量就不足。尤其更年期雌體激素水平低,不利於神經血管平穩,從而出現腰腹及其手腳發冷。
血管病變。如下肢動脈硬化狹小,下肢血液循環降低,造成身體慢性缺血,發生患側肢體乏力、腿腳怕冷、麻木抽筋等不適。
外周神經病變。如糖尿病慢性病發症中常見的糖尿病外周神經病變,幾乎可累及全身任何神經,其臨床表現就有手指、腳趾及腿部的發冷、麻木、疼痛等。
藥物副作用。如降壓藥β受體阻滯劑,會引起中樞神經系統的副作用,如失眠、畏冷、等。
3個習慣使你越來越畏冷
除了生理性要素,許多壞習慣也會讓你比別人更畏冷。
不愛運動。相關研究證實,運動時肌肉收縮可產生大量熱量,中低強度運動時身體產生熱量是清靜時的3至5倍。常鍛練可促進血液循環,減輕畏冷病症。
愛吃素。脂肪有助提高飽腹感,身體也會感覺更溫暖。許多人吃葷過少,鐵元素、蛋白等營養素攝取不足,會總感覺冷。
穿衣過緊。緊身衣物容易導致身體尾端血液循環不暢,發生手腳冰冷,甚至引起凍瘡。溫度偏低時,應選用寬松舒服的衣服。
想溫暖過冬試試這些方法
睡前泡腳。夜裏7至9時,用40℃左右水,浸泡雪人超級暖手包兩腳15至20分鍾(不宜超過20分鍾),讓水淹沒腳裸,泡至微微出汗。泡完後立即擦幹兩腳,並穿著保暖襪子。
提升熱量攝入。天冷消耗能量增加,需適當調整攝取,如蛋白、脂肪、碳水化合物。為防止攝入過多脂肪,最好選少糖、低脂、高熱量食物,如魚類、雞肉、豆類。
護好身體6個位置。防凍是保護關節、預防心血管意外事故的主要對策。護好頭部、頸部、背部、兩腳、肚臍、膝蓋骨等位置,整個人就會溫暖許多。
通風、保濕。冬季幹燥,身體水分流失快,不到位補水,肌膚容易開裂,還會影響血液循環,令人感到更冷。因此,應培養按時飲水的好習慣,別等渴了再喝。
控制溫度。室內外溫差大易引發病症,建議把室內溫控在18℃至20℃,最高不超過26℃。
多曬太陽。多出門曬太陽有利於補充維他命D,增加身體對鈣的吸收,防止骨質疏松,提高耐寒能力。
堆雪人的理想溫度是30華氏度. 此時,雪中只有一點點水分,但仍然足够柔軟,可以塑形. 如果天氣太冷,雪會變得太粉狀,無法正確形成.
這些空氣啟動的身體保暖墊不被規定為運輸的危險資料,可以攜帶在隨身行李或托運行李中. 注意:手提行李和托運行李中禁止使用易燃液體或氣體的暖手裝置.
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