根據這項研究的結果,作者建議低攝入雞蛋,特別是蛋黃部分,以預防NAFLD, 然而,建議進一步研究以達成這方面的共識.
水有助於肝臟過濾和清除它從我們吃的,喝的,吸入的或放在皮膚上的所有毒素. 飲水不足會導致這些毒素在肝臟中積聚,從而影響身體的其他部位,使你面臨患病的風險.
含有纖維的食物,如蔬菜,豆類和堅果,可能有助於優化肝臟功能. 選擇健康的脂肪. 選擇含有更健康不飽和脂肪的食物,如單不飽和脂肪和歐米茄-3脂肪,而不是含有飽和脂肪或反式脂肪的食物.
幸運的是,生薑是一種含有預防和治療肝臟問題所需的所有元素的食物. 專家建議,補充生薑是一種新的治療NAFLD的策略,可以提高身體的抗氧化活性,减少炎症和胰島素抵抗.糖尿病初期不明顯3症狀應注意
建議食用杏仁奶或低脂乳製品,不添加糖或奶精的咖啡,富含維他命E的食物,水,橄欖油,亞麻籽和奇亞籽,大蒜和大豆製品,以促進肝臟健康.腎病
研究結果顯示,患有脂肪肝的人士可能會從以下食物中獲益:
菠菜及其他葉類蔬菜。
三文魚、沙丁魚、吞拿魚、鱒魚及其他富含Omega-3脂肪酸的魚類。
燕麥及其他高纖維食品。
胡桃。
芫荽及芫荽素。
向日葵籽及其他維他命E來源。
大蒜。脂肪肝治療
預防及逆轉脂肪肝病
安全減重。……
透過飲食、藥物或兩者並用降低三酸甘油酯。
避免飲酒。
如有糖尿病,請妥善控制。
維持均衡健康的飲食。
加強體育活動。
定期由專門處理肝臟問題的醫師進行體檢。
為了肝臟健康而吃意味著避免飽和脂肪,反式脂肪和糖. 這意味著限制加工食品,包括餅乾,蛋糕,漢堡,薯片,油炸小吃,糕點,餡餅,加工肉類,披薩和冷凍食品. 要避免的脂肪包括椰子油,棕櫚油,黃油,忌廉,猪油和一些人造黃油.
幸運的是,生薑是一種擁有預防及治療肝臟問題所需全部元素的食物。專家指出,透過提升體內抗氧化活動、減少發炎反應及胰島素阻抗,生薑補充品代表了一種新的非酒精性脂肪肝(NAFLD)治療策略。
實現這一目標的最佳方法是减少碳水化合物的攝入,如大米,洋芋和義大利面,含糖飲料和含糖量高的零食. 不建議每週减掉超過半到1公斤,因為快速减肥會使你的脂肪肝疾病惡化.
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