沙律碗聽起來也很健康. 然而,不幸的是,糖尿病患者的共同敵人:脂肪,糖,卡路里和鹽. 尤其是調味品,澆頭和起司,會使這些食物很快堆積起來.
這很常見. 最重要的是,它是可逆的. 你可以通過簡單的,經證實的生活方式改變來預防或延遲糖尿病前期轉變為2型糖尿病. 驚人但真實:大約9600萬美國成年人中有三分之一患有糖尿病前期.
起司可以包含在任何飲食中,因為它含有蛋白質,維他命和礦物質以及健康脂肪. 只要適量食用,起司可以成為2型糖尿病飲食的重要補充. 至少有一項研究¹發現起司實際上可以降低患2型糖尿病的風險.
從以下6個建議開始:
從飲食中减少糖和精製碳水化合物. 食用富含精製碳水化合物和糖的食物會新增血糖和胰島素水准,久而久之可能會導致糖尿病
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注意你的份量
目標是30--
喝水
吃纖維.
血糖水准的變化
在糖尿病患者中,胰腺不能產生足够的胰島素,或者身體不能有效地使用胰島素. 這會導致血液中葡萄糖過量. 當細胞得不到足够的葡萄糖時,可能會導致疲勞和虛弱.
視力模糊,排尿增多,感到饑餓,極度口渴,以及發現皮膚發癢,乾燥,這些都是你可能處於2型糖尿病早期的警告信號. 其他一些迹象可能更難確定.2021 9月27日
糖尿病是一種慢性(長期)健康狀況,會影響身體如何將食物轉化為能量. 你的身體會將你吃的大部分食物分解成糖(葡萄糖)並釋放到你的血液中. 當你的血糖升高時,它會發出胰腺釋放胰島素的訊號.
是的,事實上,根據,這種零食可以降低你患糖尿病的風險. 每日食用黑巧克力與對胰島素敏感性和血糖的積極影響有關,這是糖尿病發病的兩個關鍵因素.
如果糖尿病得不到治療,它會導致許多其他健康問題. 高血糖會損害血管,神經和器官. 即使輕微升高的葡萄糖水准不會引起任何症狀,也會產生長期的損害作用. 2021 5月27日
現時我們掌握的最有力的證據表明,2型糖尿病主要通過减肥緩解. 如果你在糖尿病診斷後儘快减肥,那麼緩解的可能性更大. 然而,我們確實知道有人在確診25年後將糖尿病緩解.
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